про тренировкида-да, я не халявлю, а более-менее добросовестно тренируюсь себе)
анализируя свои тренировки встал вопрос о плане тренировок: по сути делаю сейчас как показывал тренер простую программу на все группы по такой нехитрой схеме
1. кардио 5-10 минут
2. проработка низа 3*15-20
3. проработка верха 3*15-20
4. пресс
5. завершающее кардио 20-25 минут на эллипсе. пульс 150-155 в среднем под конец
а смотрю я в сторону суперсетов и круговой, но так и не могу между ними выбрать. кажется, что пока круговую не потяну...